【ゆっくり過ごす】うつ病で休職中の暇つぶしアイデア21選

今回はうつ病で休職中の方にオススメの、暇つぶしアイデア21選をご紹介します。

私自身もうつ状態は長く、今は色々と試しながら過ごしています。

この記事を読んで、少しでも安らげるアイデアになると嬉しいです。

ベットから起き上がれない時は、こちらの記事がおすすめです。

ひまココ

【鬱が重いとき】横になって出来る暇つぶしアイデア12選 | ひまココ うつ状態が重いと、ベッドから起き上がれなくて苦しいですよね。今回は、そんな起き上がれない時にもできる暇つぶしを12選ご紹介します。 不安な気持ちが和らぐアイデアの…

お家でできる暇つぶし｜休職中のアイデア16選

まずはお家でできる暇つぶし16選をご紹介していきます。

ヨガやストレッチをする

体を伸ばすことって、普段あまりしない方が多いと思います。

凝り固まった体をゆっくり伸ばして、ゆるめてあげましょう。

仰向けになって手を伸ばすだけでも、ストレッチになりますよ。

ゆったりお風呂に浸かる

お風呂は気力がないと入るのは難しいですが、癒される暇つぶしになります。

体がぽかぽか温まり、気持ちがいいです。

変わった入浴剤を入れると、特別感があってオススメです。

本を読む

休職中は本を読んでみると良いですよね。

新しい知識や考え方を得られて勉強にもなります！

個人的に、電子書籍は「Kindle Unlimited」がオススメです。

月額980円で200万冊以上読み放題なので、色々な本が読めますよ。

＼ 初回30日間無料 ／

Kindle Unlimitedで読む

 　読み放題のサービスをお探しの方は、こちらの記事もおすすめです。

読み放題のおすすめ読書サービス5選｜無料サイトもご紹介！

アニメ・映画・ドラマを見る

好きな映画やアニメを思いっきり観てみましょう。

美味しいポップコーンも食べると、映画館気分になります。

ハッピーエンドの作品だと、気分が落ち込まずに観れておすすめですよ。

漫画を読む

漫画は暇つぶしの定番ですよね。

色々なアプリやサイトで、気に入った漫画を読んでみて下さいね。

YouTubeで動画を見る

YouTubeは色々な動画があって、暇つぶしになります。

何の動画を見ようか迷ったら、下記のリストから選んでみて下さい。

• どうぶつ動画
• スイーツや食べ物
• ASMRで音を聴く
• ゲーム実況
• イラストメイキング

好きな音楽を聴く

暇つぶしに音楽を聴くのもオススメです。

ぼーっと好きな曲を聴いていると癒されますよ。

 ポイント

ヘッドフォンやイヤホンで聴くと、別世界にいる気分になります。

雑誌を読む

雑誌は写真がたくさん載っていて面白いです。

写真を見ているだけで楽しめるので、文章が苦手な方にもおすすめです。

読み放題のおすすめサービス

楽天マガジンは1200誌以上の雑誌が読み放題のサービスです。

月額418円（税込）ですが、初回31日間は無料で読むことが出来ますよ。

＼ 初回31日間無料 ／

ゲームをする

ゲームはハマると没頭できて、暇つぶしになります。

好きなゲームで思いっきり遊んでみて下さいね。

特に買い切り型のゲームソフトは、ストレスなく遊べておすすめですよ！

あつ森が1番おすすめです。

部屋の模様替えをする

気晴らしに、部屋の模様替えをするのもオススメです。

家具の位置を変えるだけでも、部屋の印象が全く変わってきます。

模様替えのついでに、お掃除もするとスッキリしますよ。

日向ぼっこする

家にこもっていると、あまり日光を浴びませんよね。

カーテンを開けて空を眺めているだけで、日向ぼっこになりますよ。

時間と共に変わっていく空を眺めていると、ぼーっと出来て落ち着きます。

毛布にくるまって過ごす

ふわふわの毛布に包まって、ごろごろ生活してみませんか？

毛布に包まると心地よくて、すごく癒されます。

冬だけじゃなく、夏でもクーラーをつけて包まっていると気持ちが良いですよ。

ゆっくり眠る

ゆったりお昼寝してみるのも良いですね。

積極的に睡眠をとって、頭を休ませてあげましょう。

眠れない方は、目を閉じるだけでも、頭が休まるのでオススメです。

おやつを食べる

気晴らしにおやつを食べる、お茶の時間にしてみましょう！

ハーブティーを飲みながらお菓子を食べると、食べ過ぎなくておすすめです。

普段食べない、少し変わったお菓子を試してみるのも良いですよ。

お茶会気分のお菓子がおすすめ！

絵を描く

好きな色を使って絵を描いてみるのも良いですね。

鮮やかな色彩を見ていると、頭の中がスッキリしてきます。


個人的に画材は水彩色鉛筆が使いやすく、色が綺麗でおすすめです！

水彩色鉛筆は24色以上あると、色のバリエーションが多くて楽しいですよ。

ご飯を炊いたりする

気分の調子がいい時は、暇つぶしにご飯を作ってみませんか？

簡単な味噌汁と、炊いたご飯を食べるだけであったかい気持ちになります。

片付けが面倒な方は、ラップでおにぎりを作るだけでもおすすめです。