【1日1食ダイエット】7日間やってみたメリット・デメリット

1日1食ダイエット7日で、−1.2kgの減量に成功しました。

今回は、1日1食ダイエットのメリット・デメリットについてお話しします。

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1日1食のメリット

では早速、1日1食ダイエットのメリットを6個お話しします。

詳しく解説していきますね。

① 痩せる

ダイエット7日で、−1.2kg痩せられました。

短期間で効果を出したい時に、おすすめのダイエットです。

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② 鼻炎、肌荒れに効く

慢性的な鼻炎と肌荒れがありましたが、前より良くなってきました。

花粉症が酷い方にも、効くかもしれませんね。

③ ご飯が美味しくなる

空腹なので、何を食べても美味しく感じれます。

味覚が敏感になって、いつもより味を濃く感じるかもしれません。

④ 睡眠時間が短くなる

1日1食にしたら、睡眠時間が短くなりました。

睡眠時間が短くても、スッキリ目覚められて嬉しかったです。

⑤ 時間に余裕ができる

食べる回数が1回なので、普段より時間に余裕ができます。

洗い物・料理・食べる・片付けなど、やる事が減ってスッキリです！

1日1食は、忙しい方に向いていると思います。

⑥ 食費の節約になる

1日1食にすると食べる回数が減るので、食費の節約に！

余ったお金でご褒美を買えば、ダイエットのモチベーションもupします。

ご褒美に、ゲーム機を買っても良いですね！

1日1食のデメリット

では次に、デメリットを5個ご紹介します。

① 身体が重だるい

ダイエットで1番困っていたのは、身体が重だるくなった事です。

力が入らなくて、散歩をする気力が出ませんでした。

1日1食ダイエットをする時は、体力を使う予定がない時がオススメ！

② メンタルがやられる

空腹感・重だるさ・食事制限など、ダイエットはストレスが溜まります。

メンタルが落ち込んでいる時は、絶対にやらない方が良いです。

③ 食事の楽しみが減る

食べる回数が減るので、1日の楽しみも減ります。

食べることが好きな人にとっては、かなりストレスです。

食事の質をいつもより上げてみると、満足感が出ます！

④ 空腹感があって辛い

1日1食にすると、お腹が空きます。

お腹が空きすぎて、深夜も寝付けなかったのが辛かったです。

⑤ ドカ食いしやすい

1日1食にすると、一気にまとめて沢山食べてしまう可能性があります。

そうすると太りますし、お腹が痛くなるので気をつけましょう。

「お皿に盛ったものしか食べない」など、追加ルールを作ってみるとオススメ！

仕切り皿に入れて食べると、分かりやすいです。

ダイエットを続けるコツ

最後に、1日1食ダイエットを続けるコツを5個お話しします。

① 水、お茶をよく飲む

ダイエット中は、水分をよく取るようにしましょう。

空腹感や水分不足の解消になります。

ハーブティーを飲むと、癒されます！

② 好きなことに集中する

ダイエット中は、好きなことに集中してみましょう！

ゲームなど何でもいいので、夢中になれる事をすると辛くないです◎

ゲームに集中です！

③ 誰かに宣言する

ブログやTwitterなどで誰かに宣言すると、ダイエットのモチベーションがupします。

「みんチャレ」などで、ダイエット仲間を作るのもオススメです！

④ ご褒美を作る

ダイエットを終えたら、頑張った自分にご褒美です。

ゲームソフトや好きな雑貨など、自分が喜べるものをプレゼントしてあげてみて下さい！

⑤ とりあえず始める

いっぱい悩んでいる方は、とりあえず始めてみましょう！

長くダイエットをしようと思うと、かなりプレッシャーがありますよね。

1日や3日の、短い期間でスタートしてみる事をおすすめします。

私も、勢いで始めてみました。

まとめ

1日1食ダイエットは、短期間で効果を出したい時にピッタリです。

皆さんも興味があったら、ぜひチャレンジしてみて下さい♪

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最後までお読みくださり、ありがとうございました。